备孕||促排、备孕食谱来啦

很多备孕的妈妈因为平时不在意饮食等方面，导致现在想要小宝宝的时候就难了。现在想要宝宝的妈妈们，一定要看哦，已经为你准备好促排、备孕食谱啦！

一、莲藕甜汤

食材：莲藕、栗子、葡萄干、冰糖

步骤：1、将莲藕洗干净，削皮，切成片备用；栗子去掉外壳，剥去外皮，洗干净备用。

2、将藕片、栗子放入汤锅中，加入适量的清水，用大火烧开之后，换成小火，熬煮到栗子熟烂的状态。

3、加入冰糖和葡萄干，煮到冰糖融化即可出锅。

功效：板栗中除了含有丰富的蛋白质、糖类外，还含有钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C,维生素B1、维生素B2。栗子不仅能够促排L，还能促进胎儿的生长发育，预防胎儿发育不良。

二、蔬菜南瓜浓汤

食材：南瓜、胡萝卜、土豆、洋葱、香芹、鲜奶、食盐5克、黄油、奶油白酱

步骤：1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。

2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮至南瓜、胡萝卜、土豆变软关火放凉，然后把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状，再倒回汤中。

3、放入一大块奶油白酱，适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌，放入盐调味即可。

功效：南瓜不仅对促排L有一定的效果，还可以保护胃粘膜，促进胆汁分泌，帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为以后储存丰富营养。

备孕妈妈基本了解过吃碱性食物有利于生男孩，吃酸性食物有利于生女宝宝，而碱性食物大多数都是蔬菜和水果，但营养吸收不平衡是对母体还是宝宝非常不利，建议备孕妈妈在注重营养平衡，除了多吃碱性食物以外，还有多补充蛋白质、维生素、微量元素等营养物质。如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！

备孕食谱已经为你准备好了，当然备孕夫妻在生活习惯上也是多多注意的，才能更好地备孕小生命哦~