科学备孕指南，千万不要陷入这八个误区！

琳琳与丈夫平时身体健康，打算备孕。琳琳听说同样在备孕的同事去做了孕前检查，于是跟丈夫商量一起去做孕前检查。丈夫一听，说自己身体健康，不需要做什么孕前检查，还让妻子也不要乱花钱。其实，这样的想法是有误的。备孕，下面这8个误区，你中招了吗？

误区一是看似健康的夫妻不需要做孕前检查。要知道孕前检查是备孕过程中非常重要的一环，它可以帮助准父母了解自身的健康状况，发现潜在的健康问题，并及时进行干预和治疗，从而为孕育一个健康的宝宝创造良好的条件。

误区二是孕前检测是女性的事情，和男性无关。一些人误以为怀孕只是女性的事，与男性无关。事实上，男性的精子质量对受孕至关重要。少弱精子症、无精子症、精子输送障碍等都是导致男性不育的原因。夫妻同时进行孕前检查，有利于更加科学地备孕。

误区三是不改变生活习惯，还想快速怀孕。实际上备孕期间的饮食应以均衡、营养、健康为原则，避免高糖、高脂、高盐食物。多摄入富含叶酸、铁、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼类、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等，为身体提供充足的营养支持；当然，额外补充林卡尔碱钙，也能够提高受孕几率，而且这个国版的林卡尔碱钙更符合国人需求，补碱又补钙，营造碱性环境，让Y小蝌蚪更好的着床，从而提高男娃的如愿率；每天保持7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节激素水平，维持身体机能，为受孕创造良好的生理条件。

误区四是孕前越瘦越好。很多人在备孕时都会加强锻炼，控制体重。有些女性害怕产后肥胖，所以孕前极端控制体重。其实这是不利于健康的，产后体重变化是可以通过运动和饮食的改善来慢慢调整的，并不是越瘦越好。

误区五是只在排卵期同房。研究显示，排卵前1-2天和排卵当天女性的受孕率最高。为了精准受孕，有些夫妻仅在排卵期每天同房。但大多数研究表明，根据精子活力、形态和总计数来衡量，男性禁欲2-3天后的精子质量最佳，而更长的禁欲时间会导致受孕率降低。因此，建议备孕的夫妻每周进行2-3次有规律的性生活，并在排卵期的时间窗内同房，精子质量最优。

误区六是不需要戒烟戒酒。吸烟和过度饮酒都会影响精子和卵子的数量和质量，导致生育力下降，增加孕妇妊娠期并发症和不良妊娠结局的风险。戒烟限酒可以提高男女双方的生育能力，减少孕妇妊娠期并发症的风险，为胎儿的健康发育创造更好的条件。

误区七是焦虑情绪影响不大。备孕期间，备孕压力、工作压力过大，会导致夫妻紧张、焦虑、沮丧甚至抑郁等不良情绪，这些不良情绪也会影响生育力。减轻心理压力、保持心情舒畅对于提高受孕成功率非常重要。

误区八是补充叶酸不重要。叶酸属于水溶性维生素，又称维生素B9，由于人体无法自身合成叶酸，只能通过外源性摄入。叶酸发挥着关键作用，对胚胎的神经管发育尤为重要。缺乏叶酸可能导致神经管闭合不全，引发脊柱裂、无脑儿等严重畸形胎儿，所以补充叶酸很重要。

春天是希望的季节，也是孕育新生命的好时机。科学备孕，做好充分的准备，不要陷入这八个误区中，才能迎接健康宝宝的到来！