【男性备孕食谱】科学备孕方法有哪些？

备孕不仅仅是女性一个人的事，男士也是需要备孕的。那么科学备孕方法有哪些？下面整理的男性备孕食谱，有需要收藏哦！

1、海鲜粥

食材：米、鱿鱼、虾、猪肉、花蛤肉、笋米、姜丝、白菜

步骤：1、把白菜、鱿鱼、猪肉切好、虾洗净，背上割一刀把黑线挑拔出来，准备好花始肉备用；

2、热锅中倒油加入姜丝翻炒出香；

3、倒入虾、鱿鱼、花蛤肉、猪肉加入生抽稍翻炒下；

4、加入提前泡好的米（米要提前泡一个小时），大火烧至沸腾后，转小火煮至米熟透，大火烧至沸腾后，转小火煮至米熟透，然后加入白菜和调味料。

功效：海鲜粥里面含有钙、磷、铁等矿物元素，能促进造血功能，加强骨骼发育，还可以辅助治疗贫血症状，虾仁中富含镁元素，镁元素能保护心血管系统，防止动脉硬化。另外，海鲜粥还含有丰富的蛋白质，有助于人体生长发育，能增强机体免疫力，养血固精、化瘀解毒、益气滋阳等功效。

2、韭菜炒鱿鱼

食材：鱿鱼、韭菜、大蒜、生姜

步骤：1、将韭菜洗净，然后把韭菜切成段；蒜拍扁切丁，生姜切片；

2、切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉，洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块；

3、加入油进锅烧热，放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加入酱油，炒1分钟左右捞起，再倒入油进锅烧热，洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟，将鱿鱼倒入再炒30秒，起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘。

功效：鱿鱼含牛磺酸、胆固醇、钠、镁、磷、钙、蛋白质、钾、维生素A、硒、锌、维生素E、脂肪、铁、铜、锰、维生素B2等成分，能提高精子的活力，增强男性生育能力，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能，可以有效的治疗肾阴虚患，如果觉得采用食疗的方式比较麻烦，也可以选择吃舒爱耐牡蛎片，效果会比食疗更好哦。

男性在备孕期间，不仅要多吃营养食物，还要养成良好的生活习惯，不要熬夜过度，坚持日常锻炼体质。