男性备孕要做什么，3-6个月开始备孕

男性备孕要考虑锻炼以及体检的方式，身体的体质提高了之后，蝌蚪的活力会增强，质量也会变好，同时对以后胎儿的生长发育也是有意义的,因此男性一点要提起3-6个月开始备孕。

男性备孕要做什么？

1、管理体重

男性若有体重超重、肥胖的问题，建议先进行体重管理，把体质指数BMI值维持在18.5-23.9，BMI=体重（kg）÷身高（m）2，若同时有中心性肥胖，建议把腰围控制在90厘米以内。

2、改善血脂指标

低密度脂蛋白、高密度脂蛋白的含量会影响蝌蚪质量，若体检发现血脂异常，建议靠饮食、运动和生活方式的调节，改善血脂指标。

3、戒烟戒酒

备孕男性要戒烟戒酒，至少要三个月到半年左右。当然时间是越长越好，保持正常的生活作息，均衡的饮食。备孕期间注意夫妻双方都应该采取健康的生活方式，戒烟戒酒是有利于怀孕的。除了要避免烟草和酒精对胚胎的危害，还需要提前远离化工厂、刚装修好的新房、辐射等。

4、规律生活

备孕男性长期熬夜会影响蝌蚪的质量，从而导致受精能力下降，或者是引起怀孕后由于胚胎质量不佳。因此男性熬夜对备孕有这些不良影响，因此男性在备孕期间都不能熬夜劳累，需要规律进行作息。而且需要健康饮食，保证充足的睡眠，这样蝌蚪质量才能够最佳，从而使怀孕后宝宝胚胎质量最佳，能正常生长发育。

如果有蝌蚪质量差或者是蝌蚪减少，活力下降的现象，则可以通过舒爱耐来补充锌元素来改善。舒爱耐的是从牡蛎中提取精华，再加入人参、枸杞等研制而成，不仅能提升蝌蚪质量提升，提高蝌蚪的活力，增加受孕机率，还能提高自身的免疫力，缓解疲劳。

男性在备孕之前六个月就建议锻炼，每周锻炼2到3次，身体的体质提高了之后，蝌蚪的活力会增强，质量也会变好，同时，对以后胎儿的生长发育也是有意义的，而男性在备孕之前也应该做一个全面的身体检查。