男性需要紧记这2条：哪些行为可以杀精？

想要孕育一个优质的宝宝，不仅是女性需要提前备孕，男性也是同样需要的，因为宝宝的另一半基因来源于父系，优良的精Z才能为宝宝发育成长打下良好的基础！男性需要紧记这2条：哪些行为可以杀精？如何养护精Z？

哪些行为可以杀精呢？

1、久坐杀精

2013年，哈佛大学公共卫生学院研究发现，长时间坐着办公或者看电视的健康男性，他们的精Z数量比日常运动男性的低44%。每周进行15小时或更长时间的中度至剧烈运动的男性，他们的精Z数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73％。

2、肥胖杀精

一般肥胖的人都有内分泌紊乱，男性易造成精下降、数量减少，直接影响男性生育能力。

3、长时间蒸桑拿泡温泉杀精

阴囊是温度调节器官，其黑色褶皱的皮肤就是适应遇冷收缩，遇热舒展的囊袋。保持最佳适合温度是35℃~36℃，这才是精Z产生的必要条件。如果阴囊和睾丸的温度升高，均可引起精Z发生障碍或生精功能低下以及生精阻滞，还可以使睾丸内雄激素结合蛋白的结合能力受到严重干扰，造成精Z的生成缺乏营养，使精Z数量减少，质量降低，影响生育。如果泡温泉、蒸桑拿最好不超过30分钟。

4、二郎腿和紧身裤杀精

跷二郎腿双腿来得过紧；紧身裤会使睾丸局部温度升高，两者对睾丸生精功能产生不良的的影响。为了你的下一代，最好戒除这两个习惯。

5、抽烟杀精

吸烟不仅会导致精Z数量下降，减缓它们的活力，还会造成精Z变形和精Z变异。有研究表明，经常吸烟的男性精Z数量比不吸烟男性少22%。

如何养护精Z？

补充其他营养,叶酸+舒爱耐，男性在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性蝌蚪的质量，减少蝌蚪中染色体异常的情况，减少畸形蝌蚪的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。叶酸可以提前1-3个月坚持补充，直到女性怀孕后停止，而舒爱耐是补充蛋白锌、硒营养的，对于经常抽烟、喝酒、有不良饮食习惯的男性是需要坚持补充的，有助于提高蝌蚪活力，改善量少、不液化、活力低等问题。

备孕是一个特殊阶段，这个时期养小蝌蚪的方式、方法尤为重要，期待你能好孕！