促进卵泡发育的食物有哪些？

一、谷类食物

谷类食物包括大麦、小麦、大米、玉米等等一些属于植物类雌激素的食物，谷类食物中含有丰富的植物雌激素，在备孕期常吃谷类食物，可以刺激雌激素的分泌，能有效的促排 卵 ，所以常吃谷类食物能提高受孕的几率。最好是混合食用，因为像大麦、燕麦可以给身体提供一些可溶性纤维，而小麦、玉米可以提供不溶性纤维。

二、豆类食物

红豆、绿豆、黑豆之类的各类杂豆，都类属于植物类雌激素食物，可以促进卵 泡的发育。比如在月经结束后到排 卵 前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤来进行调理。黑豆含有丰富的蛋白质、纤维素，女性常吃可以让身体更健康，黑豆的补血补肾效果，也能提高女性的受孕率。

三、富含铁的食物

含铁元素丰富的食物，这对于保养卵 巢也是比较有效的，例如牛肉，鸡蛋黄，动物肝脏，木耳，蘑菇瘦肉等等，还能够有效预防女性出现贫血的问题。铁元素能为卵 子提供营养，帮助卵 泡更好地发育，让卵 子成长得更健康。

四、鱼类食物

深海鱼类富含丰富的DHA和营养物质，叶酸含量也很高，能够增强透明白带的分泌量，也就是说对于促进卵 泡发育有着非常不错的效果。海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。建议女性多喝水鱼汤，可以促进女性卵 泡发育，促进排 卵，对女性各种不排 卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。

想要更好地备孕，不仅要在吃的方面下功夫，还要学会科学调理。如果想要备孕女宝宝，未准爸爸多吃碱性食物，未准妈妈多吃酸性食物；如果想要备孕男宝宝，未准爸爸多吃酸性食物，未准妈妈多吃碱性食物。当然只是通过食物来调理碱性体质需要一年以上才可以，想要更加省心的话，可以吃天然碱性钙哦~天然碱性钙是一种营养补充膳食品，既天然又健康，对宝宝和未准妈妈没有任何的副作用。天然碱性钙除了可以补充未准妈妈的营养和调理碱性体质外，还能预防生下无脑儿等先天性畸形的孩子。这种会更方便、更省心，让你轻轻松松如愿小宝贝。

对于备孕的女性，通常都需要提前开始戒烟戒酒。最好是戒烟戒酒半年以上再开始备孕，不但女性需要戒烟戒酒，而且男性也需要戒烟戒酒，同时不能够熬夜劳累。