「备孕指南」补血养气，气血虚体弱者看过来

一、黄芪炖鲈鱼

食材：黄芪、鲈鱼、生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量

步骤：

1、将黄芪浸泡后洗净，切片；

2、将鲈鱼去鳞、鳃及内脏洗干净；

3、入热油锅煎至色金黄，将黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼一起放进锅内，加入配料及适量的水，文火炖至熟即可。

功效：黄芪擅补脾肺之气；鲈鱼味甘，性平，具有益脾胃、补肝的功效。二者同用，具有补血养气，健脾行水，适合气血虚体弱者。

二、首乌黄芪乌鸡汤

食材：乌鸡肉、制首乌、黄芪、红枣、香油、白胡椒粉、味精等调料

步骤：

1、先将乌鸡洗净去除内脏和鸡爪；

2、然后放进温水里加入料酒用大火煮；

3、待锅开后捞出乌鸡，放进清水里洗去浮沫，焯掉血腥味儿；4、把乌鸡放入有温水的沙锅里，将葱，姜，香菇，盐以及当归，黄芪一起放入锅中，用大火煮；

5、待锅开后再改用小火炖，一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精即可。

功效：

1、具有补血补气的作用，当归可以补血，而黄芪可以补气，用来治疗气血亏虚；2、具有滋阴补肾的功效，可以延缓衰老，用来治疗女性的月经不调或者是经期量少等；3、这几种食物中都含有大量的蛋白质、维生素等物质，可以强筋健骨，提高生理机能。

想要优生优育，建议女性备孕3个月左右的时间，在备孕期间可以通过饮食、运动、情绪去调节、调整身心健康状态。