对于备孕的女性,需要通过饮食调理可以保证身体的营养所需,从而使身体处于一个比较健康的状态,这样怀孕的成功几率会更高,而且才能优生优育。
一、黄芪炖鲈鱼
食材:黄芪、鲈鱼、生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量
步骤:
1、将黄芪浸泡后洗净,切片;
2、将鲈鱼去鳞、鳃及内脏洗干净;
3、入热油锅煎至色金黄,将黄芪装入纱布袋内扎紧口,同鱼一起放进锅内,加入配料及适量的水,文火炖至熟即可。
功效:黄芪擅补脾肺之气;鲈鱼味甘,性平,具有益脾胃、补肝的功效。二者同用,具有补血养气,健脾行水,适合气血虚体弱者。
二、首乌黄芪乌鸡汤
食材:乌鸡肉、制首乌、黄芪、红枣、香油、白胡椒粉、味精等调料
步骤:
1、先将乌鸡洗净去除内脏和鸡爪;
2、然后放进温水里加入料酒用大火煮;
3、待锅开后捞出乌鸡,放进清水里洗去浮沫,焯掉血腥味儿;4、把乌鸡放入有温水的沙锅里,将葱,姜,香菇,盐以及当归,黄芪一起放入锅中,用大火煮;
5、待锅开后再改用小火炖,一个小时后加入适量的白胡椒粉和鸡精即可。
功效:
1、具有补血补气的作用,当归可以补血,而黄芪可以补气,用来治疗气血亏虚;2、具有滋阴补肾的功效,可以延缓衰老,用来治疗女性的月经不调或者是经期量少等;3、这几种食物中都含有大量的蛋白质、维生素等物质,可以强筋健骨,提高生理机能。
想要优生优育,建议女性备孕3个月左右的时间,在备孕期间可以通过饮食、运动、情绪去调节、调整身心健康状态。