男性备孕必修课题：养精需分4步走

蝌蚪质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、蝌蚪不液化、蝌蚪畸形率高等蝌蚪异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重可造成男性不育。所以，提高蝌蚪质量是男性备孕的必修课题，姐妹们赶紧@你的老公学起来！

养精需分4步走

第一步：男性孕前需检查5个项目，分别是血常规、精液常规、肝功能、染色体异常、泌尿系统。这些检查都是为了看看男性的身体是否健康，是否有某些影响生育的疾病和是否达到怀孕的要求。

第二步：首先，人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。例如：缺硒元素会使蝌蚪的活动力下降，缺锰元素则会造成男性蝌蚪成熟障碍，呆滞蝌蚪量减少。其次，男性需适当补充优质的蛋白质可以提高蝌蚪的数量和质量，但不宜摄入过了，每天定量补充即可。最后，男性可以多吃含锌食物，因为锌是蝌蚪代谢必需的物质，因此多吃含锌食物可以蝌蚪提高质量，并能增强蝌蚪的活力。可以多吃牡蛎、扇贝、蛤喇等海产品类食物。

第三步：补充其他营养,叶酸+舒爱耐，男性在备孕期间及时补充叶酸，能够提高男性蝌蚪的质量，减少蝌蚪中染色体异常的情况，减少畸形蝌蚪的概率，让胎儿从受精卵就开始健康成长。叶酸可以提前1-3个月坚持补充，直到女性怀孕后停止，而舒爱耐是补充蛋白锌、硒营养的，对于经常抽烟、喝酒、有不良饮食习惯的男性是需要坚持补充的，有助于提高蝌蚪活力，改善量少、不液化、活力低等问题。

第四步：正常男性最好禁欲3-7天，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的蝌蚪，在正常次数就可以了，这样的频率下的蝌蚪是最有利于受孕。

备孕是一个特殊阶段，这个时期养小蝌蚪的方式、方法尤为重要，期待你能好孕！