备孕期间吃什么好？这个饮食彩虹榜告诉你，赶紧收藏

很多未准妈妈一直纠结不知道在备孕期间吃什么好。不了解吃哪些食物对备孕有好处，哪些食物备孕期间能吃，这个饮食彩虹榜能告诉你答案，赶紧收藏起来！

一、白色食物

白色食物可补肺益气，而且大多数白色食物都富含蛋白质。蛋白质可以维持肌肉、组织及骨骼健康，提高机体免疫力，保证机体内分泌平衡，还可提高卵z精z的质量，经常食用能消除疲劳。白色食物是：冬瓜、竹笋、淮山、白萝卜、花椰菜、百合、豆腐、鸡肉、鱼肉、牛奶、燕窝、生蚝等。

二、红色食物

红色食物具有益气补血和促进血液生成的作用，可以增强神经系统的兴奋性，不仅能增加备孕女性食欲，加快肠胃的蠕动，因为富含蛋白质和氨基酸，有健脾益肾、补血补气的功效，还能缓解身体疲劳。白色食物是：牛肉、羊肉、猪肉、猪肝、番茄、胡萝卜、红薯、红豆、红苹果、樱桃等。

三、黄色食物

黄色食物富含维生素A、维生素C、维生素D等营养素，能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾病发生；能抗氧化，延缓皮肤衰老，维护皮肤健康；还能促进钙、磷元素的吸收，强筋壮骨。黄色食物是：莲藕、黄花菜、黄豆芽、金针菇、玉米、黄豆、柠檬、橙子、橘子、柚子、菠萝等。

四、绿色食物

绿色食物中的维生素和矿物质能帮助排出体内毒素，减少毒素对人体的伤害，而且绿色是多为碱性食物，可以调理未准妈妈的体质。有研究表明，女性呈酸性体质易怀女孩，呈碱性体质易怀男孩。备孕期间多吃碱性食物可以有效调理碱性体质，如果觉得日常刻意食用太多碱性食物效率太差又麻烦可以直接补充天然碱性钙。天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果。绿色食物有：黄瓜、菠菜、花椰菜、青椒、空心菜、简

菜、油菜、小白菜、芦笋、高丽菜等。

五、黑色食物

黑色食物大都具有补肾的功效，对肾和贫血均有很好的作用。此外，含有的抗氧化成分可清除体内自由基，可以延缓衰老，养颜润肤。黑色食物有：黑木耳、海带、海参、乌鸡、牛

蒡、紫菜、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黑桑甚等。

另外，很多男性都有抽烟、嗜酒、长时间紧张工作的陋习也要注意和纠正，日常要多补充维生素、蛋白质等营养物质；还要经常性运动才能提高受孕几率哦！