夫妻提前3-6个月开始备孕，多吃这4种食物，避免胎儿发育畸形

现在很多人都偏向吃辛辣食物，可以让人胃口大开、舒爽，但大量食用会引起胃部不适、消化不良，还会对胎儿发育不好。因此夫妻应该提前3-6个月开始备孕，通过食疗来调养身体。

1、尽量少吃高糖食物

女性如果经常食用高糖食物，有可能会引起糖代谢紊乱。备孕和怀孕期间容易出现高血糖或孕期糖尿病的情况，不仅影响胎儿的发育，也会对孕妇生命安全构成威胁。

2、多吃新鲜天然食物

食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染;尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。

3、男性适当补充叶酸

一般女性在备孕前都会提前补充叶酸，避免胎儿发育畸形。但建议男性提前3个月开始补充有叶酸和蛋白质，能够提高男性J子质量和预防胎儿神经管畸形。除此之外，建议男性多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高J子的成活量；蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成J子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高J子的数量和质量，还含有促进大脑发育的DHA等营养元素。

4、男性要补充矿物质和微量元素

男性备孕期间需要多补充矿物质和微量元素，各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是J子生成的必需物质，可配合服用舒爱耐。舒爱耐补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。

富含叶酸的食物包括：菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、葡萄、猕猴桃、猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉等。

富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐等。