备孕期不懂怎么调理？我来为你做计划

备孕期是一个至关重要的阶段，很多备孕妈妈都会忽视这一个环节。那备孕期间需要如何调理身体才能尽快接好孕呢？如果还处于糊涂的状态，可以收藏这个哦~

1、黑豆——可补充体内的雌激素

黑豆内含丰富的大豆异黄酮和叶酸，可以补充雌激素。对于有生育要求的女性，一般在备孕期间可以多吃黑豆，因为黑豆含有丰富的植物激素，所以食用黑豆主要的好处，就是通过补充植物激素，从而促进L巢的内分泌功能，也可使子&宫内膜增厚，还能够促进L泡的生长发育以及排出，这样就有利于怀孕。除了单纯吃黑豆以外，还建议可以考虑多吃豆腐，同时也可以偶尔吃蜂蜜，既可以补充体内的激素，又具有润肠通便的作用。当然黑豆也要注意适量食用，在例假和排L期之间食用。一次约30-50颗即可，可以做成黑豆粥或黑豆浆。

2、果蔬——补充维生素和叶酸

西红柿、柑橘、草莓等都富含大量的维生素C和叶酸。维C就是一种很好的抗氧化剂，备孕期间常吃可促进L子的正常发育、保持并增加L子活力，让L子处在易受孕状态。叶酸可以预防胎儿在早期发育有神经管畸形出现。

3、坚果——补充蛋白质和矿物质

备孕期间多吃坚果是比较好的。因为坚果富含有蛋白质、油脂、矿物质和维生素，可以增强体质、预防疾病。备孕期间，备孕妈妈可以多吃些核桃、开心果、松子、板栗等，对于促进宝宝大脑的发育有一定的辅助作用。

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