备孕需要做些什么准备？科学备孕，看这一篇就够了！

生一个健康宝宝是所有家庭的美好愿望，但天使需要有备而来，建议准爸妈们从备孕就做好功课，为宝宝出生和健康成长打下基础。但备孕工作有很多，怎样才能科学备孕呢?跟着我做好以下孕前准备工作，不当小白准爸妈。

首先，孕前要做好检查

夫妻两人一定要去做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。准备怀孕的夫妇，双方应在孕前进行一次全面的医学检查，判断是否适宜怀孕。常规检查包括：血压、血常规、肝肾功能、传染病检查等；生殖专科检查：男方精液常规；女方性六项、卵巢储备功能、子宫附件情况、宫颈癌筛查、甲状腺功能、优生检查等；如果既往有遗传病家族史或多次流产史的可以进行夫妇染色体及基因检测。

其次，是孕前2-3周停止避孕措施

想要孩子的话，在备孕期间就一定不能再避孕了哦。应在准备怀孕2-3月至少1个月前停止使用避孕的东西，经历一次正常的月经。

再次，做好日常备孕工作

烟酒不仅会导致女性激素分泌紊乱，影响排卵和受孕，还会导致男性精子质量降低，损害精子造成畸形，如双头或双尾精子、巨型精子等，这类精子对受孕产生影响，易造成胎儿畸形，甚至流产。酒后受孕生出的孩子，存在发生细微动作障碍、智力发育不良和各种畸形的风险。所以，备孕的男性和女性在孕前三个月不要饮酒和吸烟。

备孕期间要适当运动，逐渐适应适量运动的状态，不仅可以增强体质，促进体内激素的平衡，提高卵细胞活力，还能使孕妇的心肺功能提高，预防妊娠期糖尿病发生，给怀孕和产后打好基础。健身运动计划需要根据自身的身体情况合理制定。无论是女性还是男性，都需要加强身体锻炼。

饮食上要注意少吃辛辣刺激的食物，适当吃一些水果、新鲜蔬菜、海鲜等，避免过量饮茶、咖啡。也有一些关于男性饮食的小技巧，可以让精子更健康。比如缺锌会减少精液量和睾酮水平，而且缺锌还影响身体对叶酸的吸收和代谢，吃肉类、海产品、全谷类食物可以保证每天的锌摄取量，多种复合维生素也含有锌。叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素。育龄妇女最迟应从孕前三个月开始，每日补充叶酸 0.4毫克，并持续至整个孕期，可预防胎儿神经管缺陷等先天性畸形。

此外，水果、蔬菜和日常复合维生素是抗氧化剂和维生素的良好来源，可有助于生殖健康。无论是男性还是女性，在备孕期间都可以适量补充叶酸和多种维生素。服用多种维生素可以使卵子和精子的质量得到提高，从而促进胚胎发育。当然，这里我也分享一个国版的林卡尔碱钙，里面含有多种碱性植物提取的碱性因子和钙 ，还有维生素等多种营养成分，小颗粒也比较好咽，相对于食补来说，吸收率也更好。一瓶多补，主打放心不用额外补充，备孕毕竟还是不能马虎，要做精细的准备。它的含碱含钙量更高，营养也相对比较丰富，能够很好地帮助身体调碱补钙，提高男宝的如愿率。

为了宝宝的健康未来，有准备比没准备好，有充足的准备比草草准备好，愿各位备孕中的亲们早日喜获佳音，顺利升级为幸福的爹妈！