备孕需要做些什么准备？

首先就是备孕年龄，女性在23-35岁，男性在27-35岁之间比较适合生育。

其次，备孕时间，在3-6、7-8月备孕，出现早孕反应正好是秋季，这个时候天气凉爽，可以减轻对食欲的影响，减轻孕妈妈的负担。此时水果，蔬菜种类新鲜且多样，有助于孕妇补充营养，而且生产的时间大概会在次年的4-5月，坐月子没有夏天那么炎热，也没有冬天的寒冷，相对没那么难受。

然后，一般情况下，一个新的小蝌蚪大概需要76天才能发育成熟，也就是说，今天的小蝌蚪，还是3个月前制造的。小蝌蚪数量少、活性低都会影响宝宝的健康，很多胎停或者流产的原因，都是因为男性的小蝌蚪存在问题。所以，健康宝宝的关键在于男士。

还有，备孕调理：

想强壮小蝌蚪，多吃这些

富含精氨酸的食物：海参、墨鱼、章鱼、鳝鱼、木松鱼、芝麻、花生仁核桃；蛋白质的食物：

牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等；富含锌的食物：牡蛎、蛋类、羊排、猪肉、牛肉、动物内脏、鸡肝、豆类、花生、小米；富含维生素的食物：菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等。

想强壮小蝌蚪，少吃这些

烧烤油炸类食物：含有反式脂肪酸的食物，如部分奶茶，植物奶油的蛋糕饼干等；咖啡、豆制品、大蒜、芹菜、葵花籽。

营养补剂

1.叶酸，备孕的男性也要补充。

2.维生素E，可以调节激素分泌。

3.林卡尔碱钙（国版的），女性备孕前三个月吃，可以补充钙，同时促进碱性体质。

男性方面：提前三个月禁烟酒；调整作息，充足睡眠，保持心情愉悦；蛋蛋避免高温，少穿紧身牛仔裤，少泡热水澡、少洗桑拿浴，避免高温和辐射的工作环境；均衡营养，少喝茶、咖啡、碳酸饮料，少吃油炸辛辣的食物；每周适当运动；避免x射线；吃叶酸。

女性方面：经期结束后每天跳绳200个，促进排卵；非经期每天用艾叶、生姜、益母草泡脚20分钟左右；排卵期每天喝1杯黑豆浆，养卵泡；每天多喝水提高新陈代谢；提前治好口腔问题因为怀孕后不能拔牙；远离各种污染物，不要接触射线、重金属化学品、二手烟等；吃叶酸。