想要生一个聪明、健康的宝宝，就要从日常饮食上做好准备
备孕是夫妻的事情，不仅仅是女性需要提前三个月备孕，男性也应该如此。想要生一个聪明、健康的宝宝，就要从日常饮食上做好准备，之前整理了比较多的女性备孕食谱，今天就为大家整理一些男性备孕食谱。
一、莲藕烧墨鱼
食材：墨鱼、莲藕、猪肉、葱、姜、蒜、干辣椒、花椒、料酒、老抽、白糖
步骤：1、墨鱼去内脏去硬壳洗净，莲藕去蒂洗净。把墨鱼身斜切成条但不切断，反方向继续斜切，不切断形成十字花刀，再斩块。然后把莲藕滚刀切块、五花肉切块;
2、锅内烧热少许油，加入干辣椒转中小火爆香。加豆瓣酱炒香，然后加入葱、姜、蒜翻炒，加入五花肉翻炒后淋料酒;
3、加入莲藕与墨鱼块翻炒。加入白糖，少许老抽调色翻炒均匀。加入清水，几乎与食材平齐，转大火烧开。大火烧开锅转中小或小火火烧20分钟，大火收汁即可。
功效：墨鱼中富含精氨酸，能增强精z的活力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。莲藕的营养价值也很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用，故中医称其：“主补中养神，益气力”，是男人必备补品。
二、鲜蚝瘦肉粥
食材：牡蛎、瘦肉、大米、葱、白胡椒粉
步骤：1、将葱洗干净，切成葱花备用，瘦肉洗干净，切成丝备用，牡蛎取出牡蛎肉洗干净；
2、大米淘洗2次之后，放入清水中浸泡约1个小时，将浸泡好的大米放入电饭煲或者锅中，倒入适量清水，将大米煮成米粥。
3、当米粥煮好的时候，放入瘦肉丝，挑散，当瘦肉煮到变色时，放入牡蛎肉，煮开之后，再调入盐、胡椒粉和葱花，再煮滚3-5分钟即可。
牡蛎中含有的氨基酸，亚铅等矿物质和维生素，会使血液的循环得到改善，有助于促进新陈代谢，由于生蚝是天然高能量食物，可以迅速补充能量，恢复性 生活后疲劳综合征。多吃生蚝、牡蛎对男性益智健脑，对性功能有明显的增强作用。
男性平时一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以有效来补充体内所需的维生素以及氨基酸，也可以增强男性抵抗力，改善男性体质，同时也可以有效降低生殖系统疾病的发病率，所以对于备孕的男性也具有一定好处。还要避免吃辛辣、刺激的食物，以及油腻的食物，同时也要避免吸烟、喝酒，都对于男性生殖健康和备孕非常不利。
