备孕期间，男性需要补充哪些营养？
备孕不并不是女性一个人的事情，男性也是需要备孕的，因为男性的精z质量高不仅可以提高受孕几率，还能让宝宝更健康、聪明。因此男性在备孕期间的饮食调理是重中之重，良好的饮食结构能够提高男性精z质量，而精z质量的越高，宝宝会越聪明！下面是小编整理一下调理方式，快点@你的老公调理起来！
1、远离高温环境：男性长时间处在高温环境下其实是一种非常损害精z的行为，众所周知,人体的正常体温是37℃,而睾&丸要维持正常的生理功能,它要求的最佳温度是35℃左右。在35℃左右的环境中,睾&丸才能拥有最佳的造 精能力,只要水温超过40℃,阴&囊就会受不了,连带影响睾&丸的生精功能,精z即使被制造出来,也会软弱无力,游不动,甚至“夭折”。因此建议备孕男性不要泡温泉和蒸桑拿。
2、避免长期禁欲
如果禁欲时间过短,睾&丸来不及产生足够的精z,就会出现精z过少的情况,降低生育几率。如果禁欲时间过长,精z可能会死亡,射出精液当中,精z数量可能是正常的,但是死 精z会偏多,精液的成分可能也会有所改变。所以,备孕期间男性的禁欲时间不要过长,也不要过短,合适的时间是3-5天就可以。
3、远离污染/辐射
男性在一些辐射的环境下，大量的辐射会导致人体的睾&丸组织结构发生改变，这样会增加了精z的畸形率，还会导致精z的数量以及密度都会下降，所以在日常生活中男性朋友们需要尽量的减少或远离与辐射源的接触，一旦接触建议6个月以后再考虑怀孕。
男性备孕需要补充哪些营养
1、蛋白质和精氨酸：蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精z的重要原材料，补充蛋白质有益于协调男性内分泌机能以及提高精z的数量和质量。
2、维生素：维生素是提供精z和精液的原料、促使精z的合成化生、调节性腺功能增强精z的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精z的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
3、锌元素和硒元素：男性在备孕期补充锌元素和硒元素可促进了精z的生成和预防精z畸形，增加精z的数量，从而保证可以快速受孕，也保证了胎儿的健康，预防畸形和流 产等等。当然了，这些食物也含较高的胆固醇，刻意的去食补，过多的吃某一些食物也容易导致营养不均衡。
