分享成功备孕男孩经验

 宝妈小橙(化名)的备孕经验分享。

小橙和她老公已经结婚4年了，他们两个人都是独生子女，因此家里人都希望她们赶紧生男宝，但在2018年做孕前检查中，小橙被检查出有“多*囊”综合征。小橙一开始接受不了，但经过她妈妈和婆婆的开解，就开始学习大量的备孕知识并积极调理，2019年6月成功自然受孕。下面是她分享的调理办法，有需要的朋友可以收藏。

1、改变饮食

（1）坚持每天自己动手做豆浆，一般是采用黑豆、黄豆、红皮花生和红枣（去核）来制作豆浆，可以补充“多*囊”所需的雌性激素；

（2）多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃或不吃“寒性”食物，改善体寒的问题，提高受孕的几率。

（3）用粗粮、杂粮、全麦面条、魔芋面等来代替白米饭或者面条，控制糖分、碳酸饮料和辛辣食物等。

（4）吃角豆胶原蛋白肽来改善卵细胞的质量，促进排*卵着床。

2、改变运动方式

（1）每天坚持跳绳1000下，小橙通过妇科医生和备孕指导书了解到跳绳是促排*卵最佳运动，非常适合排*卵少或排*卵困难的人（但月经期间不能跳绳，其他时间要坚持），在跳绳前可以先做一些热身运动，1000下并不是一蹴而就的，是要分组完成的，建议最好分为10组来完成。

（2）每天坚持慢跑，运动量可以慢慢往上加，不需要跑到筋疲力尽，只需要达到刚刚好的运动量就可以了。

（3）多做腹部体操，每周做3次左右，一次要维持30分钟以上即可，可以去keep App 上找教程（在做腹部体操时建议先做10-15分钟的热身运动）。

3、改变生活习惯

（1）坚持每天晚上都用热水泡脚，如果可以接受生姜或者艾草的味道，可以使用这些泡脚的药包，能够起到暖*宫的作用。

（2）坚持早睡早起，不能熬夜，最好晚上入眠时间是晚上十点，一天保证有8个小时的睡眠时间，这样可以改变身体和精神状态。

（3）不使用浴盆来进行沐浴，避免在孕期有妇*科*炎*症的危险。

4、改变体质酸碱性

（1）在备孕期间准妈妈多吃碱性食物，比如：胡萝卜、菠菜、芋头、板栗、水果和肉类等，可以通过食物来调理体内的酸碱度。

（2）在备孕期间吃碱性天然钙，碱性天然钙是一种女性的营养膳食品。女性可以通过吃碱性天然钙来调节体内的碱性。在女性体内营造碱性环境，有利于Y精子的活动，这样是可以提高怀上男孩的几率的。

（3）在受孕时使用绿胶助孕，绿胶是在含有碱性物质提取出来的天然精华液，可以增加排*卵日当天阴道内的碱性度。

想要优生优育是需要夫妻双方共同努力的，想要孕育一个健康优秀的宝宝是需要通过科学的备孕。希望这些方法能够帮助到需要的姐妹们。