林卡尔天然钙片：应该如何科学备孕?

 一说到生孩子，都觉得这是女人的事，孩子生出来有问题就指责女人孕期不知道自我约束，这让女人背了所有的锅。随着现在医学研究的深入，发现很多胎儿畸形、不孕不育都是与男性们有关，因为没有好好备孕，才让孩子受了那么多苦、让媳妇背了那么久的锅。

应该如何科学备孕?

一、夫妇双方做好孕前体检

孕前检查的目的是了解双方的健康状态并进行相应的指导。

常规体检项目一般包括心电图、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、凝血功能、肝肾功能、血糖血脂、传染性疾病(乙肝+丙肝+艾滋病+梅毒)、性激素及甲状腺功能检查等。

除了常规项目，女方妇科检查包括盆腔超声、乳腺检查、宫颈刮片+ HPV病毒DNA、宫颈分泌物衣原体及支原体、白带常规等。男方做精液检查。

高危人群还要做一些特殊检查如胸部X线检查、优生四项(即弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒和单纯疱疹病毒(TORCH)筛查)和染色体等。

糖尿病高危人群要做75g口服葡萄糖耐量(OGTT)检查(详见上期文章：哪些不孕夫妇在试管治疗前需要做糖耐量(OGTT)的检查?)

如果夫妇有一方患急性传染病、结核病、发热性疾病，则此时不宜备孕。这些疾病可能会传染给新生儿。慢性疾病(糖尿病、高血压等)可能引起妊娠并发症，甚至导致流产，死胎等不良结局，应控制好病情才能备孕。

夫妇任何一方因某种疾病正在服药期间，不宜受孕。女性如口服避免药，应在停药后再考虑受孕。

遗传病种类繁多、遗传方式多样、对后代的影响也不同，因此遗传病患者在考虑生育问题时，应该进行遗传咨询。

35 岁以上孕妇为高龄孕妇，其婴儿缺陷的几率升高，流产和并发症的风险也会增大，孕期要进行针对胎儿畸形的检查。

二、合理营养，均衡膳食

《中国居民膳食指南》强调孕前和孕期平衡膳食的重要性，营养作为最重要的环境因素，对母子双方的近期和远期健康都将产生至关重要的影响。备孕期的饮食要热量合理和营养均衡，以蔬菜、水果、鱼类、肉类、奶类、大豆、坚果和谷物为主，减少高脂和高糖食物。最新的研究表明在白种人中水果摄入减少和快餐食品的摄入增加都可以导致成功妊娠的时间延长。

女性在受孕前至少 1 个月，并且在怀孕后 3 个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，宝宝出现神经管缺陷的风险会降低 50%～70%。有怀孕计划时就要开始补充叶酸0.4～0.8mg/天，或经循证医学验证的含叶酸的复合维生素。既往发生过神经管缺陷(NTD)的孕妇，则需每天补充叶酸4mg。

三、保持健康的生活方式

合理选择运动方式，坚持运动，控制体重。肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。适当的运动能够增强自己的体质，会让孕期和分娩的时候过得更容易一些。每天最好能拿出 30 分钟做运动提高心肺功能，散步，骑自行车，游泳都是不错的选择。

摄入过多咖啡、可乐、巧克力等含有咖啡因的产品，可能会对受孕产生负面影响。备孕期间，每天摄入 200 至 300 毫克的咖啡因还是安全的。

吸烟会降低男性精子数量以及女性卵子的质量，在备孕前戒烟。在备孕期间不要过度饮酒。

避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、砷、农药等)，避免密切接触宠物。

避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力。

合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物。

保持心理健康，解除精神压力，预防孕期及产后心理问题的发生。

如何判断排卵期?

一、分泌物增多

当排卵期到来前，下体会大量分泌出粘稠的透明乳白色液体，这时的分泌物较为稀薄。而当真正迎来排卵期时，分泌物量会持续增加，直至如水一般，类似于鸡蛋清般的黏液。

二、欲望增强

排卵期到来的一个重要变化就是，女性的欲望会变得异常旺盛，这时的女性不必过于害羞，这是身体在向你传达此刻适合怀孕的信号。这个时期的女性也会比平时更加动人，更能够吸引异性目光。

三、自身体温呈攀升状态

排卵期的到来会致使女性体内雌性激素的激增，自身的体温就会随之不断增高。因此，每天定时测量体温，以晨起体温最为准确，是顺利掌握排卵期最简单的方法。

在掌握了排卵期到来的规律后，夫妻接下来需要学习的就是如何科学的备孕了。

备孕日常饮食方面需要注意哪些?

备孕期间哪些食物是不宜多吃的?下面就跟着小编一起来看看吧!

1、大蒜

研究发现，当精液中的大蒜素浓度，有0.15%时，精子会在3分钟内丧失活性;当精液中的大蒜素浓度，有0.75%时，精子会在20秒内丧失活性，所以男性朋友如果有生育的打算，就应该避免接触高浓度大蒜素。

2、胡萝卜

胡萝卜胡萝卜有“小人参”之称，因为它含有丰富的胡萝卜素，及多种维生素，都对人体有益。但过量摄入胡萝卜素，会影响卵巢的黄体素合成，使之分泌减少，甚至出现停经、不排卵，月经不调等异常现象，因此，大量吃胡萝卜有助避孕。

3、芹菜

男性多吃芹菜，会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性，连续多日大量食用芹菜后，精子量会明显减少，甚至到难以受孕的程度。不过这种情况，在停菜后几个月，又会恢复正常。

4、木瓜

相信女性朋友都知道，木瓜具有丰胸的效果。但是在过去的东南亚，居民是靠着木瓜避孕的。

木瓜中含有木瓜蛋白酶，它可与孕酮相互作用，能够阻碍胚胎在子宫内着床，从而有避孕的效果。

5、咖啡

每天喝咖啡超过3杯的女性朋友，受孕率会降低27%.咖啡因会导致输卵管，失去引导细胞活力的功能，影响正常的排卵功能。

6、快餐食品

女性备孕期间不能吃什么食物，首要就需要说说快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加剂也不少，备孕中一定要少吃，特别是哪些添加了提味剂的袋装、罐装食品。

温馨提示：

学会科学备孕的未准妈妈，“孕”气都不会太差。

备孕应该轻松幸福的事情，注意做好孕前检查，均衡饮食及时补充叶酸，改掉不良的生活习惯，还可以通过电子排卵测试笔等方法找准自己的排卵期，把握同房时机，提高受孕几率。