应该如何科学备孕?

 应该如何科学备孕?

备孕注意事项(准妈妈)

1. 有准备、有计划的妊娠，避免高龄妊娠;

2. 合理营养，控制体重增加;

3. 每天补充叶酸0.4-0.8mg，或含叶酸的复合维生素;

4. 有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，应予以评估。

5. 合理用药，避免使用可能影响胎儿正常发育的药物;

6. 避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等)，避免密切接触宠物;

7. 改变不良的生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等)及生活方式，避免高强度的工作、高噪音环境和家庭暴力;

8. 保持心理健康，解除精神压力、预防孕期及产后心理问题的发生;

9. 合理选择运动方式。

备孕注意事项(准爸爸)

1. 避免接触重金属、有毒化学物质、如杀虫剂、除草剂、甲醛、汽车废气、含苯油漆、香烟烟雾、有毒的装饰材料和涂料、家用煤气等，高温环境工作也需避免;

2. 避免不良生活习惯：吸烟、酗酒、洗桑拿浴、久坐、长期食用粗制棉籽油等

3. 避免服用影响生育力的药物，需长期用药并且没有替代品的以及肿瘤治疗患者可以考虑在治疗前冷冻保存精液。

如何判断排卵期?

1，基础体温测定：

排卵时，由于卵泡破裂，体内雌激素急剧下降，导致体温下降。如果基础体温分两个阶段变化，即高温期发生在低温期之后，维持13-14天左右，则表明排卵。相反，如果温度保持在较低水平，很可能是黄体功能的缺乏导致无排卵。

2、内分泌检查：

排卵前雌激素峰值促进正反馈和黄体生成素峰值。排卵发生在排卵高峰后大约36小时，在此期间黄体生成素产量急剧下降。排卵后，在月经前一周抽血检查荷尔蒙水平。

3、子宫内膜活检：

前2-3天月经刮子宫内膜，通过活检了解子宫内膜的功能状态。如果子宫内膜分泌改变说明排卵，如果没有排卵增生改变说明。

4、排卵期症状：

排卵期常有食欲减退、白带增多、精力旺盛、体温升高、排卵疼痛等症状，如无排卵，则不会出现上述症状。

5、排卵测试：

排卵试纸通过检测黄体生成素的峰值水平来预测排卵。排卵发生时壮阳转弱，若发现排卵试纸壮阳转弱，说明24小时内会发生排卵。

6、b超监测卵泡：

b超监测卵泡不仅可以检测是否有双侧卵巢优势卵泡，也测量优势卵泡，子宫内膜厚度的大小。这种方法有助于在一定程度上预测排卵和妊娠的指南。